不进则退

bù jìn zé tuì ㄅㄨˋ ㄐㄧㄣˋ ㄗㄜˊ ㄊㄨㄟˋ
紧缩式；作谓语、定语；用于人的思想、学习等
不前进就要后退。
逆水行舟，～，学外语也是一样，一刻也放松不得。